ひかり薬局スタッフがくらしに役立つ情報をお届けいたします。

ひかり薬局スタッフが、お薬・健康・介護についての豆知識や、私たちの仕事・出来事について発信していきます。
皆さまの健康づくりに、ぜひお役立てください。

お薬・健康について

2016.04.08

春の香りでおいしくリラックス

セリごはん  ○調理時間:60分(米を浸ける時間は除く) ○エネルギー:約270kcal(茶碗1杯分) ○塩分量:約0.6g(茶碗1杯分) セリはビタミンC、ミネラル、βカロテンが豊富な野菜です。そして何より独特の香りが特徴。 香り成分のオイゲノームには鎮静効果があるといわれています。加熱しすぎるときれいな色も、 香りも落ちてしまうので、ご...

介護について

2016.03.19

「+10」を実践して、健康寿命を延ばそう

体を活発に動かすことは健康によいとわかっていても、なかなか実践できないもの。 でも、「あと10分多く体を動かす」ということであれば、始められそうな気がしませんか。 それだけでも健康で元気に暮らせる期間、「健康寿命」を延ばすことができます。 「+10」で生活習慣病や認知症のリスクが低下 今、厚生労働省では「+10(プラス・テン)で健康を手に入れ、健康寿命を延ばそう!」という取り組みを行...

お薬・健康について

2016.03.15

「いつものめまい」と軽く考えないで

急に立ち上がったときのクラッ、浮いているようなフワフワ感、誰でも一度や二度は経験があるのでは? 「じっとしていれば治るから」と放っておくと、耳が聞こえなくなったり、時には生命が危険にさらされることも。 めまいについて正しく理解しておきましょう。   めまいは大きく3つのタイプに分けられる ひとくちに「めまい」といっても、タイプによって症状や原因はさまざまです。 めま...

お薬・健康について

2016.03.03

ボリュームたっぷり「エスニック春雨サラダ」

春雨に野菜とひき肉でボリュームを加えた食べ応えのあるサラダです。春雨にはジャガイモやサツマイモのでんぷんを使ったものや、中国産の緑豆を使った緑豆春雨があります。やわらか目がいい方はジャガイモやサツマイモを使った春雨、しっかり目がいい方は緑豆春雨がおすすめです。 ○エネルギー:約190kcal(1人分) ○調理時間:20分 材料(2人分) 春雨:30g キャベツまたはレタ...

お薬・健康について

2016.02.18

冬のお風呂はヒートショックに注意!!

  東京都消防庁のデータによると、入浴中の事故による救急搬送は12~3月の寒い時期に多く発生しています。 また、その8割が65歳以上の方たちです。体が温まる入浴は冬の楽しみの1つですが、特に高齢の方は安全な入浴を心がけましょう。 急激な温度の変化が血圧を乱高下させる 入浴中の事故の原因を考えるうえでのキーワードが“ヒートショック”です。 急...

お薬・健康について

2016.02.18

白みそ仕立ての根菜スープ

玉ネギでビタミンB1の吸収アップ   ○調理時間:20分 ○エネルギー:約140kcal(1人分) ○塩分量:約0.9g(1人分) 根菜から出る旨味により薄めの味付けでもおいしいスープができます。カブは溶けやすいので5分を目安に煮すぎないようにしましょう。               &nbs...

お薬・健康について

2015.12.24

お尻から足の後ろ側が痛い! 坐骨神経痛の疑いが!

寒いと筋肉が収縮し、その間を通る末梢神経は圧迫されて傷つき、痛み(神経痛)を感じやすくなります。 神経痛と一言でいっても顔面神経痛や肋間(ろっかん)神経痛など、さまざまな種類があります。 ここでは医療機関を受診することが多い坐骨(ざこつ)神経痛について取り上げます。   坐骨神経痛は症状の総称で、病名ではない 坐骨神経は、脊椎(せきつい)の中を通る脊髄(せきずい)と呼...

お薬・健康について

2015.12.24

フライパンで作るローストビーフ

  玉ネギでビタミンB1の吸収アップ   ○調理時間:50分 ○エネルギー:約910kcal(全量) ○塩分量:約5.8g(全量) クリスマス、新年のおもてなしに、フライパンで作るローストビーフは手軽でとても重宝。玉ネギに含まれるアリシンの働きによってビタミンB1の吸収が高まるので、肉は玉ネギと一緒に摂るのがおすすめです。クレソンを添えれば彩り...