ひかり薬局スタッフがくらしに役立つ情報をお届けいたします。

ひかり薬局スタッフが、お薬・健康・介護についての豆知識や、私たちの仕事・出来事について発信していきます。
皆さまの健康づくりに、ぜひお役立てください。

お薬・健康について

2016.10.13

低カロリーで満足感たっぷり「キノコとトマトのパスタ」

キノコは不溶性食物繊維が豊富な食品です。不溶性食物繊維は噛み応えがある上に、 消化されないため満腹感が得られやすくなります。 パスタもスパゲッティよりショートパスタの方が少量でも満腹感が得られるので、 カロリーを抑えたい人にはおすすめのメニューです。   ○エネルギー:約400kcal ○調理時間:20分 材料(2人分) しめじ:1/2パック えのき茸...

お薬・健康について

2016.10.06

ずんだ餅

栄養豊富な旬のおやつ   ○調理時間:30分 ○エネルギー:約270kcal ○塩分量:0.2g(1人分) 枝豆はタンパク質、ビタミンB1、カリウム、食物繊維、鉄分などが豊富な栄養価の高い食品です。 ずんだ餅は枝豆から作った餡を使った餅菓子。 仙台藩で、すりつぶした枝豆に蜜をまぶし、餅にかけて食べていたのがルーツとされます。 日もちがしないのでその日のうちに...

お薬・健康について

2016.09.21

受診時には「おくすり手帳」を忘れずに

医師や薬剤師などから「今服用している薬があったら、その名前を教えてください」と聞かれたことはありませんか。 その場で正確に答えるのは難しいもの。そんなとき役立つのが「おくすり手帳」です。特に災害時に「おくすり手帳」は大活躍します。 1冊の「おくすり手帳」に情報をまとめましょう おくすり手帳は、処方された薬の名前や飲む量、剤形、飲み方のほか、以前の服用で出た副作用やアレルギーなど...

お薬・健康について

2016.09.13

炊飯器でおかずもごはんも「アジアンチキンライス」

ライスのレシピです。鶏肉に焼き目をつけたい場合は、炊飯器に入れる前に鶏肉の皮目をフライパンで焼きます。 野菜はきゅうりの他、大葉やミント、トマトなど、お好みの生野菜を添えてください。 ○エネルギー:約410kcal ○調理時間:60分 材料(米2合分) 米:2合 水:360ml 鶏ムネ肉:1枚 ネギ(青い部分):10cm ショウガ:1かけら 酒:大さじ1 し...

お薬・健康について

2016.08.19

海藻を使った夏バテ対策レシピ:もずくそうめん

栄養補給   ○調理時間:5分 ○エネルギー:約210kcal ○塩分量:0.5g(1人分) 「そうめんと薬味だけ」では栄養が偏ります。簡単な具材を加えて栄養を補いましょう。 酢は食欲を増進するほか、クエン酸の補給にもなります。   材料(2人分) 生もずく…100g オクラ…4〜5本 ニンジン…5c...

お薬・健康について

2016.07.28

頼りになる「かかりつけ薬局」「かかりつけ薬剤師」

自分が使っている薬や、自分の体質と薬の関係などをよく知っていて、健康管理まで含めた相談ができるのが「かかりつけ薬局」「かかりつけ薬剤師」です。 薬と上手に付き合うためにも「かかりつけ薬局」「かかりつけ薬剤師」をもっておくと安心です。 かかりつけ薬局で薬の情報を一元化 複数の医療機関にかかっていると、それぞれから薬が処方され、結果的に何種類もの薬を使用することになります。 その...

お薬・健康について

2016.07.12

豚肉とミョウガのさっぱり炒め

酢とミョウガの相性が抜群   ○調理時間:15分 ○エネルギー:約270kcal ○塩分量:1.3g これからの季節が旬のミョウガ。薬味として脇役に回ることが多い食材ですが、そのシャキシャキとした食感と独特の香りは、もっと楽しみたいものです。この香りはアルファピネンという精油成分で、発汗や血液の循環、消化を促す作用があります。   材料(2人分) ...

お薬・健康について

2016.06.16

ジメジメした梅雨こそ“菌”対策

  気温や湿度が高い季節が大好きなのが皮膚にいる常在菌です。その1つ白癬菌(はくせんきん)は増殖して皮膚に入り込むと、 かゆみやムズムズ、皮膚のただれを起こします。症状がひどくなる前に、早めの対策をしましょう。 体は菌だらけ。バランスが崩れるとトラブルの原因に 私たちの体には、いたるところに生きている菌(常在菌)がたくさんいます。菌というと健康を害するものというイメージ...