ひかり薬局スタッフがくらしに役立つ情報をお届けいたします。

ひかり薬局スタッフが、お薬・健康・介護についての豆知識や、私たちの仕事・出来事について発信していきます。
皆さまの健康づくりに、ぜひお役立てください。

お薬・健康について

2019.12.06

かくれ脱水に要注意。

冬場も水分補給を忘れずに 脱水症は「暑い季節に起こるもの」というイメージが強いですが、実は夏以外にも、 非常に起こりやすい時期があります。それは冬。 特に、この時期は知らず知らずのうちに体から水分が奪われて水分不足気味になってしまう“かくれ脱水”の危険が増すので注意しましょう。 乾燥した空気が体内の水分を奪う 汗以外に、呼気や皮膚から失われる水分を不...

お薬・健康について

2019.11.25

土鍋で作るふわふわ茶碗蒸し

カルシウムとビタミンDで歯の健康維持   ○調理時間:10分 ○エネルギー:約140kcal ○塩分量:約0.4g(1人分) 歯の形成に欠かせないカルシウムと、カルシウムの吸収を助けるビタミンD。 干し椎茸はビタミンDが摂取できるので歯の健康維持におすすめの食材です。 カルシウムは野菜の中ではニラや小松菜に多く含まれています。 歯の健康を守るためには日ごろか...

お薬・健康について

2019.11.08

歯の健康維持に「土鍋で作るふわふわ茶碗蒸し」

歯の形成に欠かせないカルシウムと、カルシウムの吸収を助けるビタミンD。 ビタミンDは干し椎茸や魚類に含まれています。 カルシウムは野菜の中ではニラや小松菜に多く含まれています。 歯の健康を守るためには日ごろからこうした食品をバランス良く摂るように心がけましょう。 ○エネルギー:約140kcal ○調理時間:10分 材料(2人分) 卵:3個 ニラ:1/2...

お薬・健康について

2019.10.29

タコとほうれん草のソテー

目の健康にタウリンとビタミンAを   ○調理時間:10分 ○エネルギー:約80kcal ○塩分量:約0.4g(1人分) 疲れ目におすすめの栄養素は、角膜を保護する粘膜の成分となるビタミンAや、疲労回復を助けるタウリンなどです。ほうれん草はビタミンA、タコはタウリンが豊富です。また、ほうれん草は目の黄斑部に多く存在するルテインも含んでいます。ルテインは体内では作れな...

お薬・健康について

2019.10.11

カツオのガーリックソテー

旬の戻りガツオで良質なアミノ酸を   ○調理時間:15分 ○エネルギー:約200kcal ○塩分量:約1.3g(1人分) カツオはDHAやEPAだけでなく、魚の中でも高タンパクで良質なアミノ酸を豊富に含んでいます。 良質なアミノ酸は筋肉を作るのに欠かせない栄養素です。 戻りガツオは脂がのっているので、そのままわさびしょうゆで食べるのもおいしいのですが、 とき...

お薬・健康について

2019.08.27

夏の足し算ドライカレー

夏に足したい4つの栄養素 ○調理時間:15分 ○エネルギー:約550kcal ○塩分量:約1.7g(1人分) 夏の体を守ってくれる強い味方が、タンパク質、ビタミンB群、ビタミンC、鉄分の4つの栄養素です。 これらを上手に足していくことが夏の食事の大切なポイント。 ひき肉は火の通りが早く、煮込み時間も短くて済むので、 ドライカレーは調理時間を短くしたい暑い日におす...

ひかり薬局・日々のデキゴト

2019.08.02

名古屋での学術大会に参加してきました(新地店Y・U)

7月14日・15日の2日間、名古屋で開催された「第12回日本在宅薬学会学術大会」に参加してきました。 7月14日、早朝の新幹線で一路名古屋へ 今年で3回目の参加となります。 全国的にまだ梅雨明けしておらずドラゴンズブルーの空は見ることができませんでしたが、2年前の横浜・昨年の大阪・今年の名古屋・・それぞれの街特有の色がありますね。   会場へ着くと例年以上の人で、大...

ひかり薬局・日々のデキゴト

2019.08.01

西大寺ふれあいセンター祭りに参加して 薬剤師N

ふれあいセンター祭りには、東区の薬局が持ち回りで参加しています。 今年の当番の中野ゆめ店から薬剤師2名、来年の当番の新地店からは引継ぎで1名が参加しました。 会場は東区地域包括支援センターがある西大寺ふれあいセンターです。 当日は医師会、歯科医師会、歯科衛生士会、栄養士会、愛育委員などの団体が参加しています。 薬剤師会はこども調剤体験コーナー担当です。 調剤体験コー...